Nieuwsbrief winter 2012

De nieuwsbrief van Praktijk Acu-Putten is uit.
Deze wintereditie staat boordevol artikelen over o.a. gezond ontbijten en massage. We geven tips over leven in het ritme van de orgaanklok en vertellen hoe je bij ijzige temperaturen weer kunt ontdooien. En als opwarmertje voor Valentijnsdag een stukje over de heilzame effecten van liefde.

Nieuwsgierig geworden ? Zend een e-mail naar blog@acu-putten.nl

Moxa: de manier om siberische koude te trotseren

Behandeling met moxa

Moxa is het toepassen van warmte op een bepaald gebied of punt op het lichaam. De term ‘moxibustion’  is afgeleid van het Japanse woord ‘Mogusa, wat ‘brandend kruid’ betekent. Moxa is afkomstig van het kruid Artemisia Vulgaris, bij ons beter bekend als bijvoet. 
Al sinds de uitvinding van vuur ontdekte men dat warmte afkomstig van vuur verwarmend en heilzaam was.  Hete stenen of zand werd in dierenhuiden gewikkeld en als lokaal compres gebruikt.

Moxa is een traditioneel Chinese therapie die zou zijn ontstaan in Noord-China en Mongolië, waar de winters worden gedomineerd door extreme kou en ijzige wind.
De intense warmte die moxa geeft dringt diep door in het lichaam. Hierdoor vermindert pijn, wordt de bloedcirculatie gestimuleerd, ontspannen de spieren en worden blokkades in het lichaam opgeven.

Moxa kan op verschillende manieren worden toegepast. Bij de directe methode wordt moxa rechtstreeks op de huid verbrand.  Soms kiest een acupuncturist ervoor om tegelijk met het zetten van naalden, moxa te branden boven het te behandelen punt. Het meest gebruikelijk is de moxastick, die boven een bepaald gebied of acupunctuurpunt gehouden wordt.  De moxastick wordt dan op een afstand van ongeveer 1 centimeter boven de huid gehouden. De punt van de moxastick wordt langzaam boven het te moxeren punt gedraaid. In sommige praktijken gebruikt men een moxalamp.

Sinds wetenschappelijk is bewezen dat moxa bij stuitligging helpt de baby te draaien, heeft het in het westen meer bekendheid gekregen.

Moxa-therapie is zeer effectief bij mensen die leiden aan koude handen en voeten en mensen die problemen hebben bij koude en/of vochtige weersomstandigheden.

All you need is love

Venus & Cupido

Mijn klant is dolverliefd. Al zodra ze de praktijk binnenstapt, zie ik het aan haar. Stralende ogen, een lach op haar gezicht. De roze wolk die haar omgeeft, is bijna tastbaar. Met gemak gaat ze op de massagetafel liggen, alle pijntjes en ongemakken lijken verdwenen. Tijdens de massage komen de verhalen los; hij is een zielsverwant,  een bekende uit een vorig leven. De sterren hebben het al jaren geleden aangekondigd: hij is de ware, degene naar wie ze al haar hele leven hunkert, haar wederhelft. Nu is dan eindelijk de tijd rijp dat elkanders paden elkaar kruisen.

De mix van gelukshormonen die worden geproduceerd tijdens een verliefdheid doen zichtbaar hun werk. Maar hoe verklaart de Chinese geneeskunde het gevoel van vlinders in de buik nu eigenlijk?  Verliefdheid doet de Qi sneller stromen, de Lever is de aanstichter van alle emoties en de Nier (belangrijk voor de voortplanting) zorgt ervoor dat twee geliefden niet van elkaar af kunnen blijven.

Maar al sinds de oudheid is duidelijk dat bij liefde bovenal het Hart betrokken is.  Het Hart als zetel van spirituele kracht, behorend bij het element Vuur.  Verstand, emotie, passie en gevoelens hebben allemaal hun oorsprong in dat Vuur.

Het Chinese karakter
Hart

Het Chinese karakter
Liefde

Liefde en het Hart zijn zonder twijfel aan elkaar verwant. Als je goed naar het Chinese Karakter voor liefde kijkt, zul je zien dat het Hart in het midden is geplaatst.

Leven volgens de chinese orgaanklok (deel 1)

Chinese Orgaanklok - 12 hoofdmeridianen

De beste tijdstippen om te eten, slapen, werken, studeren of  voor sex staan allemaal vast volgens de traditioneel chinese orgaanklok.
Er is voor alles een tijd, en het timen en plannen zijn cruciaal voor het behouden van een goede gezondheid. Onze moderne levensstijl breekt alle regels, vooral de belangrijkste regel volgens de chinese geneeskunde om van 11 uur ’s avonds tot 5 uur ’s morgens te slapen.

Ons lichaam beweegt als een uurwerk en elk  orgaan heeft een periode van 2 uur waarin de Qi (energie) op zijn hoogtepunt is. Qi stroomt door de 12 meridianen in 24 uur en wisselt tussen yin (koude) en yang (warmte) energie.
Leven volgens de orgaanklok kan de gezondheidstoestand verbeteren. Kleine oefeningen, zoals lopen en zelfmassage hebben een heilzaam effect op het lichaam.

In de periode van de Strijdende Staten (476-221 BC) zijn hier voor de eerste maal richtlijnen over opgesteld, als een gids om gezond te leven, niet door medicijnen voor te schrijven, maar als een manier om in harmonie te leven met het universum en het ritme en cyclus van het lichaam.

Veel  van deze voorschriften komen tegenwoordig vreemd over en zullen menigeen de wenkbrauwen doen fronsen. Als je er wat meer onbevooroordeeld tegenover staat, zullen er wellicht toch bruikbare tips tussen zitten, die het leven kunnen veraangenamen.

Chinezen gaan uit van 12 “aarde takken” in een dag:  zi, chou, yin, mao, chen, si, wu, wei, shen, you, xu en hai. Dit zijn allen tijdseenheden van steeds 2 uur.  Gedurende de dag, zijn de 12 meridianen rivieren van energie die Qi verspreiden door het lichaam.  Daar waar de energie zich concentreert functioneren de organen op hun best.  Blokkeren van de energiestroom geeft problemen.

Chou (1-3am)
Zowel tijdens Chou als Yin zouden mensen diep in slaap moeten zijn. De Lever  is druk bezig om het lichaam te ontdoen van afvalstoffen en nieuw bloed te produceren. Bloed kan alleen terug naar de Lever stromen als we liggen, de Lever kan daarom zijn werk alleen maar goed doen als we slapen.

Yin  (3-5am)
De Long zorgt er vervolgens voor dat energie en bloed naar de organen worden gevoerd.
Mensen die rusteloos zijn en last hebben van slapeloosheid hebben een overactieve yang-energie.
Terwijl we wakker liggen zouden we oefeningen moeten doen om dit ‘vuur’ te blussen.  Adem een aantal malen diep in en uit. Wrijf de handen tegen elkaar totdat ze warm zijn en plaats de handpalmen vervolgens over de ogen. Masseer de neusvleugels en oren.  Bedek de oren met je handen en plaats de vingers op het achterhoofd. Tik met de vingers op het achterhoofd. Spreid je armen naar beide kanten. Slik een aantal keren je speeksel door en stel voor hoe dit naar beneden stroomt tot aan de navel.

Een warm voetenbad zorgt voor
een goede bloedcirculatie

 Mao (5-7am)

Rond deze tijd neemt de Dikke Darm het over van de Long. Dit houdt in dat je moet opstaan om naar het toilet gaan om je lichaam te ontdoen van ontlasting.  Zorg voor geschikte kleding om je te beschermen tegen pathogene energieën. Wordt rustig wakker en ga zo mogelijk bij een raam zitten, in het licht. Drink een kop warm water en kam je haar en hoofd herhaaldelijk. Dit verheldert de ogen en verfrist de geest. Het is tijd om je te gaan wassen.

 Chen (7am-9am)

Nu is het tijd voor ontbijt omdat de Maag-energie actief is. Eet warm voedsel, zoals congee. Neem daarna even rust en maak langzaam 50-60 stappen. Wrijf onderwijl over je buik en maag om het eten beter te verteren. Met voldoende  Yang-energie afkomstig van het eten,  transformeert de Milt voeding  in voor het lichaam bruikbare energie.

Kerstmis - the most wonderfull time of the year?

Als je dit kunt beamen, sla dit artikel dan met een gerust hart over, je behoort namelijk niet tot de groep mensen die lijden aan kerststress.
Het beeld dat we kennen van kerstkaarten; een liefdevolle, gelukkige familie, omringd door kadootjes bij de kerstboom is niet voor iedereen realiteit.

Acupunctuur helpt bij kerststress

Er is een grote groep mensen waarbij de spanningen voor en tijdens de kerstdagen hoog kunnen oplopen.
Ook voor mensen die gedurende de rest van het jaar aardig het hoofd bieden aan drukte, kan het nu wel eens teveel worden.

Vermoeidheid, te weinig bewegen, sociale verplichtingen,  een overdaad aan menselijk contact, overmatig alcohol gebruik,  teveel eten,  boodschappen doen,  opgewonden kinderen; het zijn allemaal factoren die stress kunnen veroorzaken. Voor alleenstaanden worden gevoelens van eenzaamheid vaak versterkt.

De druk die ontstaat in deze tijd van het jaar, heeft een grote invloed op ons gevoel van welbevinden.  Of het nu rugpijn is van het sjouwen met zware tassen, paniek over het kerstdiner,  spanningen binnen de familie , de decembermaand is voor velen een periode die behoorlijk wat stress kan geven. Deze situaties eisen hun tol.  Het immuunsysteem verzwakt, waardoor er een grotere gevoeligheid is voor verkoudheid en ziekte.

Acupunctuur kan je helpen om het overzicht  te houden en de rust te bewaren.

Congee, een keizerlijk ontbijt voor een volmaakt begin van de dag

Congee, een keizerlijk ontbijt

Congee is een pap van graan gekookt in water. De Chinese naam voor dit gerecht is Shi-fan dat water-rijst betekent. Er zijn talloze manieren om congee te maken. Congee kan zoet, hartig, dik of dun, met veel of weinig ingrediënten worden gemaakt, het hangt allemaal af van je eigen voorkeur. In de Traditionele Geneeskunde worden congees al eeuwenlang gebruikt en artsen bepleitten het eten hiervan om het lichaam te voeden en gezondheid te bevorderen.

Granen geven ons essentiële voedingsstoffen om onze dagelijkse bezigheden uit te kunnen voeren. Zij hebben een neutrale energetica en ondersteunen het functioneren van Milt en Maag.
De granenpap is gemakkelijk verteerbaar en versterkt het Bloed en de Qi, tonifieert de Milt, bevordert de opname van voedingsstoffen,  harmoniseert de vertering en is verzachtend, voedzaam en heeft een gunstige invloed op de lactatie (borstvoeding).

Basis recept congee:
1 deel zilvervliesrijst (eventueel in combinatie met gierst, spelt, haver of andere granen)
5 à 6 delen water
een stukje Kombu (zeewier)
een paar plakjes gember
snufje zout

Bereiding:
Rijst wassen, ongeveer 12 uur laten weken. Daarna weekwater weggooien. Opzetten in ruime hoeveelheid water (5 à 6 delen), met snufje zout. In verband met verhogen verteerbaarheid eventueel stukje Kombu toevoegen. Dit heeft ook positief effect op mineralen, vitaminen etc.
Aan de kook brengen. Minimaal 4 uur zachtjes laten koken op de laagst mogelijke vlam (plaatje eronder) of petroleumstel. Hoe langer de congee kookt, hoe krachtiger hij wordt.

Congee kun je bereiden
met noten, dadels, abrikozen
en vele andere ingrediënten

Gezien de lange bereidingstijd maken wij de congee meestal in het weekend. We eten er dan een paar dagen van als ontbijt.

Ben je een liefhebber van hartig, dan kun je er misosoep, dashi of andere bouillon aan toevoegen.
Heb je een voorkeur voor zoet, gebruik dan gewelde abrikozen, rozijnen, honing, stevia
De lijst om mee te variëren is eindeloos, dit zijn slechts enkele voorbeelden.

Zen en de kunst van het masseren

Zit Meditatie - Za Zen

Al diverse malen volgde ik een cursus Zen-meditatie (za-zen). Literatuur over dit onderwerp doornemend kwam ik het volgende tegen: ‘Zen, intuïtie en kunst’. De associatie die ik had was die met de massage. Met massage bedoel ik dan de meer intuïtieve, oosters georiënteerde vormen zoals Tuina, Ayurveda, Shiatsu etc., en niet de bindweefselmassage of dwarse fricties.

Tijdens mijn lessen in de Tuina verstelde mijn ‘meester’ Dr. Li Jie al dat het belangrijk is, dat de therapeut zelf gezond is. Dat doet een Tuinatherapeut door iedere morgen zijn taichi- of chigong oefeningen te doen. Deze oefeningen zorgen ervoor dat blokkades van Qi en bloed worden opgeheven. In gewoon Nederlands: ‘spieren en gewrichten zijn daardoor soepel en de geest opgeruimd’. Zijn er nog ergens blokkades( pijntjes), dan ben je niet instaat om vrijuit te handelen. Je moet mentaal en fysiek fris aan de start staan.

In Zen proberen we ons te bevrijden van dogma’s. Proberen we geen visie op te leggen. ‘Egocentrische verlangens, materiele genoegens belasten het hart’. Men probeert dus allereerst zijn hart tot rust te brengen en leeg te maken. In de Traditionele Chinese geneeskunde is het hart de drager van het bloed. Het bloed is de drager van de Shen. De Shen (= ziel/geest) beheerst alle emoties en gevoelens van en in het lichaam.